Nunca había ido tan rápido!

Hoy me he levantado con buenas sensaciones a pesar de la paliza de ayer, así que he decidido hacer otra tirada larga, esta vez acompañado de Victor.

El recorrido planeado ha sido BCN - Malgrat - Sils - Hostalric - La Roca - BCN
Ya de salida hemos empezado con un ritmo muy bueno, faltaría saber si las piernas lo aguantarían toda la etapa. Nos hemos plantado en Sils (73km) con poco menos de 2 horas.
A la vuelta hemos seguido manteniendo el ritmo, todo y que ya costaba un poco más.

Al final hemos llegado a Barcelona con 4 horas clavadas y 151km (37.8km/h de media)

Victor entrando a Barcelona

Aquí se puede ver (un poco mal) la media de 38Km/h 10 minutos antes de llegar a mi casa

Kilometrada a cara de perro!

Hoy, como ya dije ayer, tenia previsto un recorrido más largo de lo normal, así que tocaba levantarse más temprano de lo normal...
Para no ir solo me habia buscado algo de compañía, pero después de esperar 15 minutos y que no me cogieran el teléfono me he largado yo solo. Cuanta cagona...!!!

El recorrido planeado ha sido: BCN - Blanes - Mataró - Parpers - Orrius - Conreria - Vallensana - BCN.
La primera hora me ha costado bastante, pero cuando ya me he despertado toda ha ido mejor. Después de 95km de llano absoluto por la costa del Maresme.

He girado hacia el interior para machacarme las últimas dos horas subiendo los puertos del litoral, al final han sido 4.

En total he acabado con 150km en 4h 32min. No está nada mal...

Orrius

Conreria

Vallensana

Como no he llegado todo lo cansado que buscaba, mañana otras 5 horitas. Alguien se anima?
Cagonas no gracias!! jaja

Otro Collsacreu al bote!

Hoy Joni y yo hemos dado la vuelta a Collsacreu para luego acabar subiendo el Forat.
Un entreno suave, donde nos hemos apretado un poco en la subida y para alargar el entreno hemos rematado con el Forat, cosa que ultimamente suelo hacer bastante.

Total 110km en poco menos de 3h y media.

Y ojito mañana que voy al suicidio asegurado, 5 horas por la costa y si quedan fuerzas algun puertecillo del maresme.

G.P. Colletini. Memorial el Fotocopias

Hoy salida de las que le gustan a Miguelito, suave seda, con pocos kilometros, admirando el paisage y con las subidas justas y necesarias.

Como cada lunes he salido a rodar muy suave con la intención de no pasar de las 2 hroas, hoy con la compañia de Miguelito se me ha hecho cortisima la salida, así que hemos decidido ir a hacer una visita al Fotocopias del Edu. Vaya dos se han juntado... recordando historias de la mili jajaja!!

Este ha sido el podium de hoy con la azafata entregando el trofeo a Miguelito

Y si no hay carreras nos las inventamos

Hoy, salida de esas que se recuerdan durante tiempo. Recorrido planeado durante la semana y cumplido al 100%:
BCN - Vilassar - Argentona - Can Bordoi - Collformic - Seva - La Pullosa - Moià - Caldes de M. - BCN.
Y si con todo esto no es suficiente, para pestosearlo todavía más hemos puntuado los 3 puertos y 3 sprints intermedios!!!

Antes de la salida todos éramos muy amigos...

Debido al parón en Catalunya de carreras, nos hemos fabricado una los de la grupeta, saliendo a las 8.30h dirección a la costa.
Poco después de salir Victor y yo hemos abandonado el grupo casi en el km.0 hasta el km.65 (arriba de Collformic) pasando Can Boirdoi donde se ha llevado los puntos Victor :).
Subiendo Collformic, después del descansillo del Montseny he apretado un poco para que no nos cogieran por detrás, pero Victor se ha quedado al cabo de 3 o 4 km.

Poco antes de que Victor me mandara a tomar por culo!

Finalmente he llegado arriba a 1 minuto de Albert y Joni, que le han pasado la mano por la cara a Victor en la rampa dura.
En Seva nos hemos reagrupado para hacer una cocacola rápida y hacer la última subida del dia, La Pullosa.
Con la tonteria de subirse y no subirse a la bici, las pestosas de Joni, Victor y Enric se nos han ido sin esperar. Así que nos ha tocado remar si queríamos cogerles y no ponerselo tan fácil en el último puerto. Una vez he llegado, nos hemos ido Albert, Joni y yo, hasta que en una curva me he despedido de ellos bajando dos piñones para acabar de hacer el pestoso (me debeis el maillot de la montaña!!).
Arriba de la Pullosa reagrupamiento y ya sin exhibiciones a relevos hasta casa, no sin antes disputarnos los 3 sprints; de Moià, Caldes y Mollet, Que se los ha acabado llevando el animal del Jose, que en Caldes me ha arrancado las pegatinas!!!

En total me han salido 155km en 4h 44min.

Collsacreu

Hoy entreno matinal con intención de rodar a buen ritmo acompañado de Pablo.

Hemos salido de Barcelona dirección Arenys por la costa, donde nos hemos comido un airazo do los que hacen daño, para luego subir Collsacreu y volver por la Roca.

Empiezo a mejorar en subida, pero a la que se pone la cosa llana me sigue costando.
A pesar de la caida del Domingo no me noto ninguna molestia, pero las piernas estan bastante cargadas de las últimas carreras.

El Craker Pablo, llegando ya a Barcelona.

De desaste en desastre...

Este fin de semana volvemos a correr los dos días; Sábado inaguració con 140km y Domingo Figueres con 85km.

El sábado iba con muchas ganas de sacarme la espina del fin de semana pasado que se me rompió el cambio al principio de carrera.
Subiendo a Begues tuvimos mala suerte, porque se fue al suelo Carvantes y los de delante aprovecharon para tirar todavía más fuerte.
Joni, Font y yo nos quedamos para poder enlazar con la cabeza del pelotón, cosa que nos costó unos 30km en los que solo tirábamos nosotros.
Cuando conseguimos contactar con el pelotón, nos enteramos que un grupito de 10 o 15 iban por delante, así que toca seguir remando para reducir la diferencia de 2 minutos que nos llevan. De los 40 que seriamos en el pelotón solo tirábamos nosotros, hasta que después de Hostalets decidimos dejar de tirar y empezaron los palos.
La carrera ya estaba decidida para los 10 primeros y en un momento de parón y de la forma más tonta se fueron otros 15.
Al final llegamos a meta con una sensación de impotencia después de tanto esfuerzo y tan poca recompensa.

Hoy Domingo hemos corrido en Figueres un circuito de 3 vueltas muy pestoso, sin un kilómetro llano, y con las piernas cargadas de ayer.
Ya de salida, como es habitual se marcó un ritmo fuerte con constantes ataques pero ninguno con éxito, hasta que Iturat y yo nos marcamos un suicidio de los buenos y conseguimos abrir un hueco de 35 segundos. En el que duramos una vuelta.
Después que el pelotón nos pillara continuaron los hachazos pero sin fortuna, hasta que en la tercera vuelta Joni consigue coger un corte muy bueno. De mientras yo me estaba muriendo en el pelotón, donde estaba pagando el esfuerzo de haberme escapado sin fortuna.
Después de comer y beber todo lo que llevaba encima, consigo recuperarme un poco para los últimos kilómetros en los que empiezo a remontar posiciones en el pelotón, con la mala suerte que el de delante mio se cae llevándome a mi a 3 más por delante.
Por suerte han sido cuatro rascadas que me han permitido volver a montarme en la bici y acabar los 2 km que quedaban para meta.
Al final ha ganado A. Miguel, Joan Font segundo y 4º Cervantes consiguiendo el primer podio de la temporada por equipos.

Otro día debajo la lluvia

Segundo día consecutivo que me pilla el diluvio...
Ayer acabé acortando el recorrido de carretera en 1h 30 min (BCN - Caldes - BCN) para luego hacerme una hora más de rodillo en casa.

Hoy por la tarde pensaba que no me mojaría y no he cogido ni chubasquero, tonto de mi... 20 minutos después de salir ha empezado a llover con ganas, pero hoy no tenia intención de parar.
Me he dirigido a la costa para evitar bajadas que me enfriaran, y he puesto un ritmo alegre para mantener el cuerpo "caliente", todo esto acompañado de Miguel y su ritmo pestoso.
Al final ha salido un buen entreno, con 3h 20min y 115km.

Fin de semana desastroso

Este sabado y domingo ha empezado la temporada con las dos carreras de Sabadell.
El primer dia 100km y el segundo 130.

El sabado por la tarde nos engancho el diluvio universal, mucha gente ni salió y de los 100 que nos decidimos a hacerlo acabaron la mitad o menos.
El rocorrido de cada año: Salida en Sabadell - St. Llorenç - subida a Gallifa - St. Feliu - Subida a Moià - Calders - Subida als Carros - Sabadell.
Ya de salida los Rusos marcaron un ritmo fuerte que nadie pudo seguir y en los primeros km ya estaba todo el pescado vendido. Yo tube mi oportunidad subiendo Gallifa, en la que me quedé a 30 mts de coger un grupo de 7 o 8 que acabaron llegando a meta por delante del pelotón.
Después de subir Gallifa el ritmo bajo muchisimo, entre eso, la lluvia que no cesava en ningun momento y el frio que hacia por la zona de Moià, me hizo pasar uno de los peores dias que recuerdo sobre la bici. Cada subida y repecho que se subia era perfecto para calentarse. Al llegar a Sabadell me tubieron que ayudar a sacarme el casco y la ropa empapada, me metí dentro del coche con la calefacción a tope y tarde un buen rato en volver a ser persona.

El domingo todo pintaba bien, la piernas me respondian perfectamente y el tiempo acompañaba. Pero en el km 30, mas o menos, llegando a Castellterçol, dentro del pelotón y con unas sensaciones más que buenas, se sale la cadena del plato, se mete entre los piñones y los radios, se engancha la patilla del cambio con un radio y se rebienta el cambio llebandose dos radios por delante.

Por suerte el equipo me ha dado un cambio y una cadena nueva con las que hoy voy a salir a mojarme un rato, gracias.

Llueva o no...

Después de pasar una noche malisima, durmiendo a intervalos, con dolor de cuello y un poco de fiebre. Me he levantado a las 6.30 de la mañana para tomarme un ibuprofeno milagroso que me ha dejado dormir y me he levantado sin ninguna molestia.

Ya por la tarde he salido por la costa muy suave y abrigado hasta los dientes. Poco después de salir de mi casa me llama Albert y quedamos en Parpers, para volver a bajar a Mataró y volver a casa.

Al final no nos hemos mojado mucho, la peor parte se la ha llevado la bici que ha quedado negra.

En total me han salido 75Km en 2h 40min

Subiendo por la riera de Argentona.

Atravesando Badalona.

Una nueva forma de hacer rodillos (BKOOL)

Os presento BKool: un sistema novedoso de hacer rodillo que cambiará la soledad y monotonía que hasta ahora suponía hacer ciclismo en casa.

Voy a explicaros brevemente como funciona y todas las posibilidades que tiene BKool.

Como sabéis un rodillo clásico sólo te da la posibilidad de entrenar de forma aburrida y monótona. Y, es cierto que, a simple vista, BKool parece un rodillo cualquiera, pero no lo es. Por ejemplo, con los rodillos clásicos lo único que podías hacer era regular la intensidad de la resistencia y ponerte a pedalear hasta que te cansaras. Con BKool eliges un perfil llano, de toboganes o de montaña y, dependiendo de la pendiente, la resistencia sube o baja automáticamente.

Para que me entendáis, comparar un rodillo clásico con BKool sería como comparar un teléfono fijo con un Iphone. Los dos sirven para llamar, claro está, pero el Iphone se usa para infinidad de cosas más.

Me explico, Bkool más que un rodillo es un Cilco-simulador con hasta 1200W de potencia.

Bkool se conecta de forma inalámbrica a tu ordenador, a modo de videoconsola. Pero lo mejor es que te ofrece varias opciones distintas de uso o entreno:

- Modo individual: en el que tú eliges el tiempo de entreno y Bkool te crea un perfil a tu gusto (llano, de toboganes, de montaña o velódromo) con ese tiempo; o si lo prefieres eliges los kilómetros que quieres hacer, y dependiendo de tu forma acabaras antes o después.

- Modo multijugador: en el que te conectas con amigos o con hasta 64 ciclistas de cualquier punto de España para hacer cualquier tipo de ruta.

- Modo GPS: en el que puedes hacer: O un recorrido que previamente hayas hecho tu en la carretera grabado con un GPS que te proporciona Bkool; O aquél que un amigo te haya enviado para que intentes bajar su tiempo; O incluso un puerto mítico que puedes descargarte desde la misma página de BKool.

Mientras practicas la sesión Bkool te indica en tiempo real:

- La velocidad.

- La cadencia.

- La potencia en watios.

- Las pulsaciones por minuto.

Y las calorías que estás gastando.

Además, una vez acabada la sesión, Bkool te hace un gráfico con todos los datos, tanto los tiempos como las medias que has hecho.

Con tu historial y tus rankings la página de BKool hace el seguimiento de tu actividad deportiva como un entrenador personal.

A parte de esto, en la página de Bkool dispones de planes de entrenamientos personalizados, en los que tú pones el objetivo y BKool los mejores entrenamientos. También dispones de asesoramiento de calidad en todas las áreas, incluyendo técnica y alimentación.

La página se usa como red social, con la que puedes comunicarte con tus amigos y desde allí adquieres tu BKool, sin intermediarios.

Después de todo lo dicho, resumo los puntos clave:

- Tenéis la opción de utilizar Bkool de forma individual o de forma interactiva, compitiendo con la grupeta.

- Tenéis mil perfiles a escoger para que los entrenamientos en casa no se os hagan aburridos.

La página de Bkool os da el servicio de entrenador personal y red social.

Cualquier persona que este interesada en Bkool, me puede dejar un mensaje y le informo sin compromiso de como conseguirlo.

Bkool en TVE

Empezando a pensar en Sabadell

Contando el de hoy son 11 dias los que faltan para la primera carrera de la temporada 2011.

Así que esta semana toca apretarse para que la seguiente pueda relajarme de cara al sabado y domingo.

Hoy he salido con Victor con el que nos hemos subido un Farell dándolo todo, intentando bajar el tiempo del record, que al final se ha resistido por 30 segundos y luego subiendo ya más calmados a St. Feliu de Codines alargando la subida 4km más. Para darnos la vuelta y bajar por donde hemos subido, para encontrarnos con el resto de gente en Caldes (Oscar, Edu, Carlos y Fonollosa).

Antes de llegar a casa hemos rematado el día con un Forat, que siempre va bien para acabar pestoseando.

Al final nos han salido 105km en 3h 25min.

Ya veis lo cuerda que es la gente, ven una camara y se ponen a hacer el mono... jajaja