PATAS DE PALO!

Se acabó eso de esconderme a rueda! Hoy despido el año a lo grande, con mi primera vuelta a Hostalric en solitario, después de casi 2 semanas saliendo todos los días hoy completo mis primeras 4 Horas.
Las sensaciones no han sido nada buenas, por suerte en Sant Celoni me he encontrado con Vicente, Victor y la grupeta del Sant Andreu y en paralelo hemos completado el recorrido.

Las interminables rectas de Hostalric...

El año que viene empieza lo bueno... hay que ponerse las pilas YA!

FELIZ AÑO A TODOS!!

CADA DÍA UN POCO MEJOR

Ayer, por varios motivos, tuve que cambiar el orden del entreno, primero rodar con la bici y luego por la tarde-noche gimnasio. La sorpresa para mi ha sido no encontrarme cansado ni acartonado hoy por la mañana, sino todo lo contrario. Las primeras horas del entreno disfrutando de lo bien que iba, con mucha fuerza y cómodo, me han pasado factura y de que forma... la última media hora se me haya hecho eterna, llegando a casa muerto.

...Mañana vuelta a Hostalric, veremos que pasa...

El resumen de hoy: casi 4h y 115km.   - ¡Que rápido se pierde la forma y lo que cuesta recuperarla!

MIS PAISAJES

Hoy he preferido dejar la costa y volver a la zona habitual de entreno en épocas más cálidas... Buscando, eso sí, el mínimo desnivel posible y disfrutando de los paisajes.
Después de un rato de gimnasio, he salido a la carretera demasiado tarde, así que ha tocado apurar el sol al máximo.

ASOMANDO EL HOCICO

Sábado = Grupeta.

En esta época de la temporada que la mayoría de gente busca la costa por contra del interior o montaña, aprovecho para pedalear al lado de gente con la que no suelo hacerlo pasado el invierno.

Las sensaciones empiezan a ser un poco mejores, y prueba de ello es que me empieza a dar el viento en la cara después de haberme escondido las últimas veces. Pero como digo, solo un poco mejor, ya que llegando a casa me notaba las piernas muuuuy doloridas.

Total de 3h 20min y 106km.

Los hermanos Labrados, Ferran con 16 años es toda una promesa!

COMPLEMENTAR ES NECESARIO

En pre-temporada se suele complementar los entrenos de carretera, con entrenos a pie, btt, gym, etc.

Personalmente el caminar no me apasiona y mis rodillas no lo soportan muy bien... así que me decanto por la btt y el gimnasio, al que he ido hoy para trabajar un poco la fuerza.

Llevo apuntado un mes y desde entonces intento ir uno o dos días por semana, trabajando con muchas repeticiones y poco peso.

Para completar he acabado con 40 minutos de Bkool.

REGRESAN LOS 3 DIGITOS

Sigo acumulando km por la costa, hoy con la compañía de la grupeta, donde sigo escondiéndome más de lo habitual...

Con unas piernas desconocidas y adoloridas, hemos completado un recorrido clásico costero. Hasta Blanes y volver en 3h 45min.

La vuelta ha sido de cachondeo y cháchara, nos adelantaban todas las grupetas posibles. La imagen es prueba de ello.

MA y Victor dándolo todo!!

CAMBIANDO DE AIRES

Cansado de salir toda la temporada por las mismas carreteras, hoy he vuelto a cruzar Barcelona para entrenar por la zona Oeste, junto a Dani y a Oscar.
Lo que sigue igual es el tipo de entreno, muy suave para seguir acumulando km de base. Pero hoy andaba especialmente CARGADO!! después de la sesión de gimnasio que hice ayer. Casi no podía andar de las agujetas, y eso que fue un entreno muuuuuuy suave con poco peso, pero al no estar acostumbrado lo he pagado...
Así que hoy he seguido en mi tónica de chupar rueda como una garrapata!!

Tramo de "bajada" dels Once con un soporte recién adquirido para hacer un poco el friki grabando entrenos:

EL SEGUNDO MEJOR QUE EL PRIMERO

Segundo día de entreno desde que empecé ésta nueva temporada 2012. Hoy acercándome a la zona Oeste de  Barcelona donde vive mi amigo Oscar, con el que he completado un entreno tranquilo, y con mejores sensaciones que las del viernes pasado...

De vuelta a casa he parado en la tienda de Cariñena donde siempre encuentras a alguien y acabas volviendo a casa una hora más tarde...

Mañana me espera mi primer día de gimnasio... 

DE VUELTA!!

Después de 4 semanas y dos días de no tocar la bici solo que para correr en Taiwan, vuelvo a darle a los pedales.
Un descanso, puede que más largo de lo habitual, pero necesario a la vez, ya que en los últimos meses de temporada (setiembre y octubre), se juntaron vuelta Valencia, vuelta Empordà, vuelta Castellón y Taiwan.

Ya con las pilas recargadas, empiezo la temporada con lo que toca. Acumular kilómetros por la costa sin forzar mucho.
Hoy he salido con Victor, al que no le he dado ni un triste relevo, solo me he puesto en paralelo cuando el viento picaba de culo. Y es que me he deprimido bastante cuando solo subirme a la bici ya me dolían las patas, imagínate al llegar a casa, después de 3 horas.

Dame unos días Victor, y esto de ir a rueda se va a acabar!!

Taiwan Cup 2011

Domingo 6 de NOVIEMBRE!!! 

De mañana salíamos neutralizados de Hualien donde estaba la salida y la llegada. Una ruta de 200km y más 15 de neutralizada, con 2metas volantes y 3 puertos puntuables. Equipos de todo el mundo (U.K. USA Australia Japon China Francia España Holanda ... ) y corredores del nivel de Carlos Barredo , Amets Txurruca.

Solo dar la salida me veo metido en una escapada de 10 tios con Barredo y otros pros CON TODA LA AGONIAAAAA!!. Que gusto rodar con esta gente. 

A pocos km tenemos la meta volante y Emiliano se decide a disputarla, consigue pasar primero y yo hago tercero para restarle puntos a los rivales. Seguimos pasando a relevos bastante armonicos hasta que nos dicen que el peloton esta a 5 minutos y Alguno ya empieza a columpiarse. De pronto nos llega un grupito encabezado por Amets. Ahora ya somos unos 20, demasiados para los que quieren disputar. Empezamos el puerto mas duro de la carrera de 2° categoria cuando Amets y alguno más hacen de las suyas para reducir el grupo, yo consigo pasar el puerto a unos metros del grupo sufriendo mucho, pero Emiliano y alguno más se descuelgan reduciendo asi el grupo. En la bajada consigo volver a conectar con el grupo.

Ya hemos pasado el ecuador de la carrera con una diferencia de 12 minutos al pelotón, ya insalvable. Tengo que aguantar como sea para no quedarme en tierra de nadie... Se acerca la siguiente meta volante, como ya tengo un punto, si paso primero ganaria el maillot. No me lo pienso dos veces y a 500 metros esprintamos 2 de la Pome y yo donde consigo inponerme por media rueda. 

A partir de aqui la carrera se volvio loca... Todos contra todos y yo que no podía más. Aguantando los ataques continuos a duras penas y haciendo la goma 2 o 3 veces... Con todo esto empieza el último puerto a mitad de este ya no aguanto y cedo terreno, aún así intento que no se me vaya muy lejos pero no lo consigo. Ahora me veo solo a 35km de meta, toca tirar de clase para llegar a meta, son 35km que se me hacen eteeeeeeeeeeeeeeeeeernos!! pero la ilusión que tengo por creerme ganador de las metas volantes me ayuda.

A falta de 8km me encuentro con dos Australianos descolgados, uno de ellos va muerto pero al otro todavía le quedan pilas, entre los dos nos ayudamos y conseguimos llegar el 15 y 16 a meta, a 10 min del ganador.

Mi sorpresa respecto a las metas volantes es que al llegar me dicen que el ganador de la carrera recibe 12 puntos cuando por hacer 1º en los dos sprints consigues 10 puntos. Es decir, solo se puede ganar las metas volantes llegando el primero a meta. Un poco raro no¿?¿?!!!

En conclusion, me quedo con una semana fantastica en Taiwan, con una 16º posición más que buena teniendo en cuenta que no sabia ni si podría acabarla... y con un recuerdo muy bueno de la gente que no ha acompañado todos estos días. También me gustaría dar las gracias al equipo, sponsors y demás que han hecho posible viajar a Taiwan.

Con esta carrera finaliza mi temporada, ahora toca desconectar un poco...

MANTENIMIENTO

El trabajo ya esta hecho, ahora salgo a no perder el ritmo de pedal pero sin hacer ningún tipo de exceso.

anteayer me junte con Dani, Albert, Fono y Edu. De los que me aproveche descaradamente, chupando rueda toooooda la salida, así pude mantener un ritmo alegre pero sin sufrir lo más mínimo.

Sr. Edu "colletini" en gran parte es el causante que ahora yo sea ciclista. GRANDE!

Hoy he evitado mojarme por encima de todo y he disfrutado de mi Bkool una hora.

Volta social comarques de Castelló

Hoy segundo y último día de la social de Castellón.

El primer día era un circuito rompe piernas de 25km donde se daba dos vueltas.

Después de algunos intentos de fuga, Albert Cantenys consigue abrir un hueco al pelotón, en el que me añado un poco después para intentar buscar el premio de montaña (km 9), poco antes de llegar a este, nos coge por detrás Emiliano con el que acabé formando un tandem solido para llegar a meta a 2 minutos del pelotón.

1º Etapa:                                                                            
1º ESCOLANO, Oriol NOVATEC 1:15:49  
2º IBARRA, Emiliano D. NOVATEC mt.  
3º PRADES, Benjami VITALDENT ARAN a 02:00  
4º KOHLVELTER, Kevin BENICASIM FIB LUK a 02:00  

5º JORQUES, Alberto CICLOS FAUSTIN a 02:00  

6º GIL, Victor GUEROLA a 02:00
Montaña:

1º ESCOLANO, Oriol ESP 6 P.

2º IBARRA, Emiliano D. ARG 4 P.

3º CANTENYS, Albert ESP 2 P.

Meta volante:

1º IBARRA, Emiliano D. ARG 6 P.

2º ESCOLANO, Oriol ESP 4 P.

3º ORTELLS, Oscar ESP 1 P.

Hoy era un circuito de 10 vueltas y después subíamos el Desierto de las Palmas de 2º Categoria.

La idea era controlar la carrera en el circuito, lanzar a Emiliano en la meta volante y resistir en el puerto donde necesitaba 1 punto por lo menos para asegurarme el maillot.

En la vuelta nº 4 había el paso por la meta volante, donde Emiliano necesitaba por lo menos un punto. Los del Benicasim nos lo querían complicar, pero al final ha conseguido pasar el primero y asegurarse así el maillot.

En mitad del puerto se ha ido Prades, pero gracias a Emiliano que me ha puesto un ritmo muy bueno evitado así que nos sacara mucha ventaja.

Al final he llegado 5º a 1min. 16seg. ganando así la general y la montaña.

2º Etapa:                                                                               

1º PRADES, Benjami AJUNT. TARRAGONA 1:46:56  

2º KOHLVELTER, Kevin BENICASIM FIB LUK a 01:11  

3º MARQUEZ, Fernando BENICASIM FIB LUK a 01:11  

4º TORRES, Antonio EUROCICLO a 01:11  

5º ESCOLANO, Oriol NOVATEC a 01:16  

6º CANTENYS, Albert ALCANAR a 02:02

Montaña:

1º PRADES, Benjami ESP 6 P.

2º TORRES, Antonio ESP 4 P.

3º ESCOLANO, Oriol ESP 2 P.

Meta volante:

1º KOHLVELTER, Kevin LUX 4 P.

2º IBARRA, Emiliano D. ARG 3 P.

3º ORTELLS, Oscar ESP 3 P.

Gracias David por las fotos

General:

  1º  ESCOLANO, Oriol         ESP  NOVATEC                  03:04:01
  2º  PRADES, Benjami         ESP  AJUNT. TARRAGONA       a       44
  3º  IBARRA, Emiliano D.     ARG  NOVATEC                a       46
  4º  KOHLVELTER, Kevin       LUX  BENICASIM FIB LUK      a    01:55
  5º  MARQUEZ, Fernando       ESP  BENICASIM FIB LUK      a    01:55
  6º  CANTENYS, Albert        ESP  ALCANAR                a    02:46

GENERAL MONTAÑA                
 1º   34  ESCOLANO, Oriol         ESP  NOVATEC                8 P.
 2º   56  PRADES, Benjami         ESP  AJUNT. TARRAGONA       6 P.
 3º   35  IBARRA, Emiliano D.     ARG  NOVATEC                5 P.
 4º   21  CANTENYS, Albert        ESP  ALCANAR                2 P.
GENERAL METAS VOLANTES         
 1º   35  IBARRA, Emiliano D.     ARG  NOVATEC                9 P.
 2º   34  ESCOLANO, Oriol         ESP  NOVATEC                6 P.
 3º   37  ORTELLS, Oscar          ESP  MONPEDAL               4 P.
 4º   44  KOHLVELTER, Kevin       LUX  BENICASIM FIB LUK      4 P.
 

Un poco de intensidad

Hoy he salido con dos pestosos como la copa de un pino, Albert y Dani. Y como no podía ser de otra forma en las subidas nos hemos apretado de lo lindo.
Se que a estas alturas de la temporada la gente descansa, pero a mi me toca correr una última carrera en Taiwan y no quiero perder del todo la chispa, así que el entreno de hoy me ha ido perfecto.
Tanto es así que he rebajado el récord en el puerto de Orrius, dejándolo en 10min 10seg.(3.8km) al 7% de media.
Además, Albert y yo nos hemos buscado una carrera social en Castellón con la misma idea en la cabeza.

Dani y Albert apurando el sol.

Sin estresarme!

Esta mañana he vuelto a recordar momentos con la grupeta del Resplandor.
El hecho de haber acabado la temporada en Catalunya me hace tomarme los entrenos un poco más suave pero sin dejar de entrenar debido a que nos queda una última carrera en Taiwan el 6 de Noviembre.

Aunque, como en todas las grupetas, hay mucho el pestoso y muchas exhibiciones, y lo de ir lento es solo la teoria...

Hemos completado un recorrido habitual de poco más de 3 horas y 90km

La foto ya de vuelta, donde falta Miguelito y M A. 

Como es habitual, la subida al Forat para finalizar

Gracias Lorenzo por las fotacos!